안구건조증은 현대 사회에서 흔히 발생하는 불편한 증상 중 하나로, 눈의 수분 부족으로 인해 발생합니다. 회사에서 하루종일 모니터를 쳐다보는 회사원, 오랫동안 스마트폰을 이용하는 사람, 렌즈를 오래 이용하던 사람들은 이러한 안구건조증을 한 번쯤 경험해 보았을 겁니다. 오늘은 현대인에게 자주 발병하는 질환 중 하나인 안구건조증의 원인, 증상과 예방 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.
안구건조증 원인
✅화면 시간 증가: 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 모바일 기기와 컴퓨터 사용량의 증가로 인해 화면을 통한 작업이 늘어나면서 눈을 자주 깜빡이지 않게 되어 눈의 수분 증발이 증가합니다.
✅환경 변화: 공기 중 습도가 낮거나 에어컨 및 히터 사용으로 인해 공기가 건조해지면 눈의 수분 증발이 더욱 심해집니다.
✅나이와 노화: 나이가 들면서 눈의 점막과 눈물 분비 기능이 약해져 수분 유지가 어려워집니다.
안구건조증 주요 증상
✅눈의 가려움과 따가움: 눈이 건조해지면 가려움과 따가움을 느낄 수 있습니다. 눈을 비비거나 문질러도 불편한 감각이 계속 눈에 남아있습니다.
✅눈 피로 및 흐림:눈에 충분한 수분을 유지하지 못하게되면 시력이 흐릿해지거나 눈이 피로해질 수 있습니다. 특히 오래 화면을 보거나 긴 시간 작업을 하는 경우에 흔히 나타납니다.
✅눈 건조와 긴장:눈이 건조해지면 눈을 더욱 자주 깜빡이게 되고, 이로 인해 눈의 근육이 긴장되기도 합니다. 이는 눈의 피로를 더욱 악화시키는 원인이 됩니다.
안구건조증 예방 및 치료 방법
1. 적절한 화면 시간 관리: 화면 시간을 줄이거나 주기적으로 눈을 휴식시키는 것이 중요합니다.
2. 충분한 수분 섭취: 매일 충분한 물을 마시며 눈과 피부의 수분을 유지하세요.
3. 습도 유지: 공간 내 습도를 유지하기 위해 가습기를 사용하거나 환기를 통해 건조한 공기를 피하세요.
4. 깜빡임 운동: 의도적으로 자주 눈을 깜빡이는 것을 습관화하여 눈의 수분 증발을 줄일 수 있습니다.
5. 인공눈물 사용: 약사나 의사와 상담하여 적절한 인공눈물을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
6. 균형 잡힌 식단: 비타민 A, C, E 등 눈 건강에 도움을 주는 영양소를 충분히 섭취하세요.
7. 전문의 상담: 심각한 증상이나 만성적인 안구건조증의 경우 전문 의사와 상담하고 치료 방법을 검토하세요.
안구건조증은 일상 생활에서 발생할 수 있는 불편한 증상이지만, 적절한 예방 및 치료 방법을 통해 관리할 수 있습니다. 눈의 건강을 유지하기 위해 화면 시간을 조절하고, 습도를 유지하며, 올바른 습관을 실천해 보세요. 만약 심각한 증상이나 지속적인 불편함이 있다면 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.