갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 갑상선 호르몬을 생성하지 않거나 충분한 양의 호르몬을 몸에 공급하지 못할 때 발생하는 질병입니다. 이로 인해 몸에서 필요로 하는 충분한 대사기능을 일으키지 못해 다양한 신체 기능에 영향을 미치며 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이번 글에서는 갑상선 기능 저하증의 원인과 증상, 그리고 이를 개선하기 위해 도움이 되는 음식까지 살펴보겠습니다.
갑상선기능저하증 원인
1) 자체면역 질환
가장 흔한 갑상선 기능 저하증의 원인 중 하나는 자체면역 질환인 '하시모토 갑상선염'입니다. 이 질환은 갑상선을 파괴하는 면역 시스템의 공격으로 인해 발생합니다.
2) 수술 또는 방사선 치료
갑상선 수술 또는 방사선 치료를 받은 사람들은 갑상선 기능 저하의 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 치료들이 갑상선의 기능을 억제할 수 있기 때문입니다.
3) 약물 복용
일부 약물은 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 이러한 약물은 갑상선 호르몬을 억제하거나 갑상선 조직을 손상시킬 수 있습니다.
갑상선기능저하증 증상
갑상선 기능 저하증은 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 이를 빠르게 식별하여 조기 진단과 치료가 중요합니다.
✅피로
만성적인 피로는 갑상선 기능 저하증의 주요 증상 중 하나입니다. 활동량이 줄어들고 에너지가 없어지는 것을 경험할 수 있습니다.
✅체중 증가
체중 증가는 빈번한 증상 중 하나이며, 신체 대사율이 낮아져 칼로리 소모가 감소하는 결과입니다.
✅피부 변화
건조한 피부, 손톱의 부서짐, 머리카락의 얇아짐과 탈모 등 피부와 관련된 변화가 나타날 수 있습니다.
이 외에도 식욕부진, 변비, 피부 건조, 기억력 감퇴 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 개선에 도움 되는 음식
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 부족으로 인해 대사 속도가 감소하는 상황이므로, 이를 관리하고 건강을 유지하기 위해 특별한 식사 습관이 필요합니다. 갑상선 기능 저하증에 도움이 될 수 있는 5가지 음식을 소개하겠습니다.
1. 요거트
프로바이오틱스와 같은 건강한 유산균을 제공하며 소화를 개선하고 면역 시스템을 지원합니다. 또한 칼슘 흡수를 촉진하여 갑상선 기능 저하증 환자의 뼈 건강을 개선할 수 있습니다.
2. 견과류
견과류는 좋은 지방과 단백질 소스로서, 에너지를 제공하고 대사 활동을 촉진할 수 있습니다. 특히 브라질넛, 아몬드, 호두, 아보카도와 같은 식품이 좋습니다.
3. 해조류
해조류에는 갑상선 호르몬을 만드는데 필요한 요오드가 많이 함유되어 있습니다. 따라서 파래, 김, 조개류 등의 해조류를 식단에 포함시키는 것도 좋습니다. 하지만 우리나라 사람들은 식사에 김이나 미역 등의 해조류를 자주 사용하기 때문에 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.
4. 비타민D가 풍부한 음식
비타민 D가 풍부한 음식은 뼈 건강을 개선하고 면역 시스템을 지원합니다. 살몽, 마시멜로우 버섯, 오렌지 주스, 아몬드 우유 등이 이에 해당합니다.
5. 야채와 과일
신선한 과일과 야채는 항산화제와 필수 영양소를 제공하여 갑상선 기능 저하증 환자의 건강을 개선할 수 있습니다. 특히 브로콜리, 당근, 블루베리, 스피치, 파프리카 등은 좋은 선택입니다. 특히 갑상선 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소인 셀레늄과 항암인자가 야채에 많이 들어가 있어 갑상선 저하증뿐만 아니라 갑상선암에도 좋습니다.
갑상선 기능 저하증은 증상이 서서히 나타날 수 있어 조기 진단이 중요합니다. 의심되는 증상이 나타나면 병원에 방문하여 진단받는 것이 초기에 발견하여 치료하는 데 도움이 됩니다. 특히 갑상선 저하증 환자의 경우 면역력 증진과 호르몬 조절이 중요하기 때문에 먹는 음식에 대해 의사나 영양사와 상담하고 식단 조절을 개별화해야 합니다. 이렇게 해서 오늘은 갑상선 기능 저하증의 원인과 증상, 그리고 개선에 도움이 되는 음식까지 알아보았습니다.